「勉強しているのに、ぜんぜん覚えられない…」 「せっかく覚えたのに、すぐに忘れてしまう…」

そんな悩みをお持ちではないでしょうか？

実は、どれだけ時間をかけて勉強しても、やり方を間違えると記憶は定着しません。

そこで今回は、脳科学者の池谷裕二氏が提唱する、驚くほど記憶に残る**「4回復習勉強法」**をご紹介します。

この方法の鍵は、「無理に勉強時間を増やす」ことではなく、**「効果的なタイミングで復習を繰り返す」**こと。

シンプルながらも脳の仕組みに基づいた、最強の勉強法です。

記憶を定着させる4回の復習タイミング

池谷氏によると、脳に情報をしっかりと刻み込むには、2ヶ月間で4回の復習が効果的だそうです。

勉強した内容が忘れられたと思っても、実は1ヶ月間は海馬に情報が一時的に保存されています。

この期間中に復習を繰り返すことで、記憶が長期的に定着します。

具体的な復習のタイミングは次の通りです。

• 1回目：勉強した翌日
• 2回目：1回目の復習から1週間後
• 3回目：2回目の復習から2週間後
• 4回目：3回目の復習からさらに1ヶ月後

このスケジュールで復習をすれば、脳が「この情報は何度も使われる重要なものだ！」と判断し、忘れにくくなります。

成功するための2つのポイント

さらに、復習の効果を最大限に引き出すための重要なポイントが2つあります。

1. アウトプットを重視する

ただテキストを「読み返す」だけでは、記憶はなかなか定着しません。

脳はアウトプットの回数を重視して情報の重要度を判断します。

• 問題を解く
• 声に出して読む
• 学んだ内容を誰かに説明してみる

こうした「使う」行為を繰り返すことで、海馬が「これは重要だ！」と判断し、記憶に残りやすくなります。

2. 教材は1冊に絞る

あれこれと手を出してしまいがちですが、勉強する教材は1冊に絞り込むのが鉄則です。

復習の効果は「同じ情報を繰り返し脳に送る」ことで生まれます。まだ復習が終わっていないうちに違う教材に手を出してしまうと、また最初から理解し直さなければならず、効率が下がってしまいます。

1冊を徹底的にやりこむほうが、記憶の定着にはるかに効果的です。

まとめ：今日から「4回復習勉強法」を始めよう！

真面目に勉強しているのに結果が出ないと悩んでいる方は、ぜひこの**「4回復習勉強法」**を試してみてください。

無理に勉強時間を増やす必要はありません。

復習のタイミングとアウトプットを意識するだけで、あなたの勉強効率は劇的に向上します。

さあ、今日から実践して、もう「忘れない自分」を手に入れましょう！