「仕事もスキルアップも頑張りたい！」「人一倍努力しているのに、どうも知識が定着しない…」

資格取得やスキルアップのために頑張るビジネスパーソンにとって、限られた時間での学習は死活問題です。

もしあなたが今、努力が報われないと感じているなら、もしかすると、気づかないうちに「無駄なこと」に時間を使っているのかもしれません。

この記事では、多忙なビジネスパーソンが陥りがちな「勉強中の4つの無駄」を解説し、効率を劇的に上げる具体的な方法をご紹介します。

🙅‍♀️ 無駄1：黙々と「目で追うだけ」の暗記

✅ 解決策：音読で脳の広い範囲を活性化！

通勤電車や休憩時間、テキストをひたすら目で追う「黙読」は、一見真面目ですが、効率が悪い暗記法です。

脳科学の研究によると、音読は黙読よりもはるかに効果的です。

なぜなら、音読は以下の感覚を同時に使うため、大脳のより広い範囲が活発に働くからです。

• 声を出す（運動野）
• その声を耳で聞く（聴覚野）
• 文字を追う（視覚野）

東北大学教授の川島隆太氏の研究でも、音読の直後には記憶の容量が20〜30％も増えると言われています。

💡 【すぐできる実践テクニック】

耳栓をして、文章を指でなぞりながらささやき声で読んでみましょう。骨伝導で声が頭の中で大きく響き、集中力が一気に高まるそうです。

📝 無駄2：完璧を求める「きれいなノート」づくり

✅ 解決策：「間違いノート」で苦手を克服！

研修内容や参考書の重要ポイントを丁寧にまとめ直す作業は、「努力した気分」にはなりますが、これは時間浪費の非効率な作業です。

きれいなノートを作るのが目的になってしまい、「書いただけで満足」して終わってしまうため、知識の定着にはつながりません。

苦労と努力は違います。

そこで強く推奨したいのが、「間違いノート」です。

これは、様々な教材（テキスト、問題集、模擬試験など）に分散している「わからない箇所」「間違えた問題」「覚えられない点」だけを、1冊にまとめたノートです。

復習の効率が格段にアップ：

苦手な箇所だけを繰り返し見直すことで、弱点をピンポイントで克服できます。

💡 【書き方のポイント】

1. 余白を十分にとって大きな字で書く：後からの書き込みや見直しがしやすい。
2. 出典（教材名・ページ数）を必ず記す：後で基の教材に戻って確認できるようにする。

🧠 無駄3：インプットばかりで満足する「知識の肥大化」

✅ 解決策：インプット3：アウトプット7の黄金比

ビジネス書を次々読み漁る、セミナー動画をひたすら視聴する。これは「インプット偏重」の学習スタイルです。

精神科医の樺沢紫苑氏によると、脳に記憶として定着し、使える情報になるのは、話したり書いたりして「使う」情報（アウトプット）だけです。

いくらインプットしても、アウトプットしなければ情報はすぐに消えてしまいます。

最も効率よく記憶できるインプットとアウトプットの比率は、「インプット3：アウトプット7」の黄金比だと言われています。

【学習時間の使い方を変える】

「アウトプットの時間がない」と悩む必要はありません。

❌ テキストを読む時間を増やす（過剰インプット）

⭕ テキストを読む時間を減らし、その分、練習問題や過去問を解く時間を増やす

問題を解くこと（アウトプット）で初めて、知識が「使えるスキル」として定着します。

😴 無駄4：眠気を我慢して続ける「惰性の勉強」

✅ 解決策：脳をクールダウンさせる「瞬間仮眠」

勉強中に「カクッ」と無意識に眠ってしまうのは、「マイクロ・スリープ（瞬間睡眠）」という状態です。

「寝る時間がもったいない」と無理に我慢して勉強を続けても、集中力や記憶力は低下する一方です。

眠いと感じるときは、いっそのこと寝たほうが効率的です。

瞬間的な睡眠には、脳をクールダウンさせ、認知機能を回復させる効果があることが分かっています。

• 最も効果的な仮眠時間：20〜30分ほど
• 長く寝すぎない工夫：机にうつ伏せになったり、椅子の背にもたれたりして、深く眠りすぎないようにしましょう。

脳がリフレッシュすれば、その後の勉強の質は格段に向上します。

💡 まとめ：質にこだわる学習へシフトしよう

長時間、ただがむしゃらに勉強しているスタイルには、今回ご紹介したような「無駄」がいくつも潜んでいます。

忙しいビジネスパーソンだからこそ、時間対効果を最大化するために、**勉強の「質」**に徹底的にこだわってみましょう。

今日から一つでも実践して、限られた時間で最大限の成果を手にしてください！

参照 STUDY HACKER

　　

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