「移動中や仕事中、ずっとイヤホンが手放せない」 「寝落ちするまで音楽を聴いている」

そんな生活を続けている方に、ぜひ知ってほしいお話があります。

今回は、実際に耳の不調を経験したお二人のエピソードと、専門医による「耳を守るためのアドバイス」をまとめました

忍び寄る「音の違和感」と「消えない耳鳴り」

イヤホンを長時間使い続けることで、私たちの耳には確実にダメージが蓄積されています。

ケース1：ガイアさん（32歳）の場合

学生時代から大音量で音楽を楽しみ、イヤホンをつけたまま寝落ちすることもしばしば。

社会人になり、ふとした瞬間に「音が昔のようにクリアに聞こえない」という違和感を覚え、早期に受診しました。

結果： 大きな難聴は免れましたが、以前のような音の透明感は戻っていないそうです。

ケース2：ほげさん（29歳）の場合

25歳の時、突然止まらない耳鳴りに襲われました。

片方の耳だけで大音量で聴く習慣があったといいます。

結果： 診断は「イヤホン難聴」。

一時的に人の声が聞こえなくなるほどの悪化も経験しました。

現在は会話に支障はないものの、「失われた細胞は再生しない」と医師に告げられ、今も耳鳴りと付き合っています。

専門医が教える：なぜイヤホンで耳が悪くなるの？

山中院長によると、イヤホン難聴の本質は「有毛細胞（音を感じ取る細胞）の損傷」にあります。

• 細胞は再生しない： 一度壊れた有毛細胞は、基本的に元には戻りません。
• 耳鳴りのメカニズム： 音の信号が脳にうまく届かなくなると、脳が無理に音を拾おうとして「神経のノイズ」を拾い、それが耳鳴りとなります。

耳を守るための「新常識」チェックリスト

便利なイヤホンと長く付き合うために、今日からできる対策は以下の3点です。

1. 「60・60ルール」を意識する

学会でも推奨されている目安です。

• 音量： 最大音量の60％以下に抑える。
• 時間： 1時間使ったら10分間は耳を休める。

2. ノイズキャンセリング機能を活用する

意外かもしれませんが、ノイキャン機能は耳に優しいツールです。

周囲の騒音をカットすることで、結果的にイヤホンの音量を上げすぎずに済むからです。

3. 骨伝導イヤホンの過信に注意

「耳を塞がないから安心」と思われがちな骨伝導ですが、周囲の音が聞こえる分、無意識に音量を上げすぎてしまうリスクがあります。

使用環境には注意が必要です。

まとめ：違和感があれば、迷わず耳鼻科へ

イヤホン難聴は、自覚症状が出たときにはすでに細胞が傷ついていることが多い「治りにくい病気」です。

「いつもより音がこもって聞こえる」「小さな耳鳴りがする」といったサインを見逃さないでください。

ガイアさんのように、「あの時、耳鼻科に行って良かった」と思える早めの行動が、あなたの聴き慣れた大好きな音を守ることにつながります。

　

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