感情の通貨

だれでも褒められるとうれしいものです。
また、他人よりもよいバッグを持っていたり、よい服を着ていたりしてもうれしいものです。
なんでもいいので、人よりもよい状況にあるとうれしくなります。

仮に「感情の通貨」というのがあり、それを他の人から得ると満足するという仕組みだったとします。
あなたは、以前から欲しかったバッグを買い、友達にお披露目します。
「すごーい！」「いいなー！」「わたしもほしいなー」
と絶賛されます。
あなたは大満足！
「ああ、ほんとうに買ってよかった！」となります。

あなたは「感情の通貨」を周囲の人々からたくさんもらい、満足できました。
周囲の人々は「感情の通貨」を支払ったことにより、少しの間「ひがみ」「ねたみ」「しっと」などの負の感情に支配されます。

これを続けると、あなたの一人勝ちになってしまい、ねたまれる対象になってしまいます。
ねたまれるのはいやだけど、やっぱり人にほめられたい！と思うのは自然な感情です。
当然です。
ではどうしましょう？

自己肯定

自分で自分をほめてあげましょう。
「感情の通貨」を自分に支払い、自分で受け取るのでプラマイゼロです。

「今のままでも十分なのに、チャレンジするなんてすごいね！尊敬する！」
「不安や心配もあるだろうけど、戦ってるんだね。立派だと思う！」、
「えらいよ！今日はしんどかったのによくぞ勉強続けたよね！すごいな！」
「今日はいやなことがあったのに、よくがまんしたね。えらいなー」

などなど、ノートに実際に書いてほめてあげましょう。
ほめちぎりましょう。

書き留めるノートは、はじめは１００均の小さ目のノートでいいかなと思います。
一日の終りに、ほめ言葉をかける事柄を思い出して書き綴ってみて下さい。

ときどき読み返してみると、元気が出たりします。