アンチビジョン

まずはノートをご用意ください。

数ページ使えればいいので使い古しのノートやルーズリーフでも結構です。

１ページ目：「絶対になりたくない自分の姿」を想像してみましょう

なりたい自分を実現させるために、自分の理想の姿を想像するのではなくて、「絶対になりたくない自分の姿」を創造して箇条書きにしてください。
（例：早朝から満員電で通勤し、疲れ果てて帰宅する姿）

1．強い苦痛ではなく、あなたが日常で我慢できてしまっている不満は何ですか？

2．逆に過去の経験・体験で思い出したくない程後悔することは何ですか？

3．何度も愚痴をこぼしているのに結局変えていないことは何ですか？

4．この一年の不満トップ３は何ですか？

5．もし誰かがあなたの今の行動だけを見たら何を目指していると思うでしょうか？

２ページ目：「変わらない自分」を想像してみましょう

1．5年後、もし何も変わっていなかったら普通の平日はどんな1日になるでしょうか？
　朝から夜までのスケジュールを書き出してください。

2．10年後、もし何も変わっていなかったら何を失っているでしょうか？

3．このまま変わらなかった場合、将来こうなるだろうなという人を一人想像してみて下さい。
　どんな気分になりましたか？

4．あなたは本当は何から逃げているのでしょうか？

5．手放すべき「自分はこういう人間だ」という思い込みは何ですか？

アンチビジョンの反対があなたが本当に目指すべきビジョンとなります。

３ページ目：「もしあなたが変わったら😃」

1．もし、5年後のあなたが変わっていて、理想の生活をしていたら、平日の1日はどんなスケジュールで過ごしておられるでしょうか？

2．理想を手にしたあなたはどんなタイプの人間になっているでしょうか？
　（・・・というタイプの人間。と答えてください。）

3．今、あなたがそのタイプの人間なら、今週やることは何でしょうか？

４ページ目：

３ページ目で理想のご自分の姿をごらんになりましたか？

さて、最終の質問です。

　
1．絶対にこうなりたくないというアンチビジョンを一文で書いて下さい。

2．自分はこれから何に向かうべきかを一文で書いて下さい。

1年後、1か月後に何を達成しているかをそれぞれ一文で描いてみて下さい。？

👄自分でも書き出してみました💦

ダメダメな自分を確認いたしました😭

「こんな自分はいやだーーー！」となりました💦

たしかに、理想を書き出した場合は、だめなら今のままでもいいかもとなりますが、

だめな自分を書き出した場合は、この位置からなんとしても離れなくてはとなるので、

効果がありそうです😅

自己肯定感が減りますが、嫌なところから逃れようとする気持ちの方が大きいので、こっちの方がいいかもしれません。

　

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