今からすることをノートにメモる

あまりにも細かいルールを作ってしまうと、そのルールに沿うだけで疲れてしまうということはよくあります。
多くのルールを作ると継続できないということになります。

一つのことに集中するために、次のような試みをしております。
ノートを用意し、今からしようとしていることを簡単にメモします。
そして、メモしたことを終えるまでは他のことをしないというルールを設けます。
例えば、
１　○○の問題を解く
２　○○を表にまとめる
のような感じです。
ただ、即答を要するLINEなどが入った場合は、
１　○○の問題を解く
２　LINEを返す
３　○○を表にまとめる
というふうにルールをゆるくするとかなり集中できるようになりました。
以上は、ぼく自信があきっぽくて、必要以外のものに興味を持ってしまうという特殊性があった上での解決策なので、皆様のご参考にはならないかとは思います。