受験勉強において、「暗記」以上に大切なのが「脳のコンディション」です。 近年の研究で、朝食に「クルミ」をプラスするだけで、その日一日の脳の働きがガラリと変わる可能性が示唆されました。

なぜ「クルミ」が脳に良いのか？

以前から、ナッツ類（特にクルミ）が脳の健康に良いことは知られていました。

🔵オメガ3脂肪酸： 脳の神経細胞を活性化させる。

🔵ポリフェノール： 高い抗酸化作用で脳の老化を防ぐ。

先行研究では、週5回以上ナッツを食べる人は、そうでない人に比べて記憶力が高いというデータも出ています。

最新研究で判明！「即効性」と「持続力」

18歳〜30歳の若年成人を対象とした最新の実験では、クルミ50gを含む朝食を摂ったグループに、驚くべき変化が見られました。

1. 反応速度と集中力のアップ

クルミを摂取したグループは、一日を通じて脳の反応速度が向上。

さらに、複数の作業を並行して行う「タスク切り替え能力」や「注意力」が高まることが確認されました。

2. 6時間後に「記憶力」のピークがくる

面白いことに、摂取直後（2時間後）よりも、6時間後に記憶力が有意に向上するという結果が出ました。

午前中にしっかり栄養を摂ることで、午後の勉強の質を底上げしてくれるのです。

3. 脳波（EEG）へのポジティブな影響

測定の結果、注意力や記憶処理に関連する脳波（アルファ波など）が前頭葉で増加。

さらに血糖値の変化から、脳へのエネルギー供給が最適化されている可能性も示されました。

受験生へのアドバイス：明日からできる「クルミ習慣」

「勉強しなきゃ」と焦るあまり、朝食を抜いたり、パンだけで済ませていませんか？

試験本番や、日々の集中力を維持するために、以下のステップを試してみてください。

🔵量は「ひとつまみ（約25〜30g）」でOK 実験では50gでしたが、市販の小袋ひとつ分程度でも十分な効果が期待できます。

🔵ヨーグルトやサラダにトッピング 準備に時間はかかりません。お仕事や育児で忙しい朝でも、パラパラっと振りかけるだけです。

🔵「噛む」ことでさらに脳を刺激 クルミの食感を楽しみながらよく噛んで食べることで、脳への血流もさらにアップします。

最後に

「過去の成績」は、脳のエンジンがかかっていない時のデータに過ぎません。

正しい栄養を摂り、正しい方法で学べば、あなたの脳はもっと動きます。

明日の朝食から、「ひとつまみのクルミ」。

小さな習慣で、合格を勝ち取るための「冴えた頭」を手に入れましょう！

CVS明石看護予備校では、学習計画だけでなく、こうした「受験に勝つための生活習慣」のアドバイスも行っています。

　

↓クリックしてみて下さい

どのような質問・ご相談でも結構です。

トークのご利用も可能です。
「トーク希望」とお書き込み下さいませ。　　　

↓クリックしてみてください　

受講生の方々の合格体験記

↓クリックしてみてください　

今から出願できる看護専門学校

↓クリックしてみてください　

おためし無料講座

↓クリックしてみてください　

合格保証制度の説明

↓クリックしてみてください　

面接で大切なことについて

　

↓クリックしてみてください　

小論文の書き方について

　

実際に出題された看護専門学校の入試問題を解いてみませんか？

↓クリックしてみてください　

給付金・奨学金の説明です