A４の用紙に行動を記録

A４横のたて軸に２４時間のメモリをつけておきます。勉強を始めた時に「国語第◯回を解く」とメモします。

疲れて、休憩を取るときには「休」などとメモします。

食事するときも、「食事」とメモします。

このように、行動を変えた時にメモしていきます。これを寝るまで続けていきます。

書き終えましたら、全体を見てみましょう。

そうしますと、集中できている時間帯と、集中できずにグダグダな時間帯がはっきりと分かります。

「２０分間もyoutube見てる・・・・（泣）」などなど。

ダラダラ過ごした時間をメモするのがいやなので、ダラダラしないようになっていきます。

A4の用紙を４分割にして、２つで１日分とします。いちばん左側には２４時間軸をとり、行動メモを記入します。その右隣には処理できたことを書き込んでいくとよいでしょう。その日の勉強内容がすぐに確認できます。

このメモを取り出してから、仕事がだいぶ捗るようになりました。また、一週間分を見直すことで、調子の善し悪しがわかるようにもなります。

メモする用紙はEXCELで作成しました。ご希望される方がおられましたら、メールに添付してお届けいたします。