「さあ、仕事に取り掛かろう！」と思った時、あなたならどちらから手を付けますか？

• 「簡単なメール返信」から始めて、弾みをつける？
• 「一番重い作業」を先に終わらせて、スッキリする？

実はこれ、ビジネスの世界でも長年議論されてきたテーマです。

有名なビジネス書『カエルを食べてしまえ！』では、「最も難しく重要なタスク（カエル）」を朝一番に片付けるべきだと説かれています。

しかし、近年の研究では「あえて簡単なタスクを戦略的に使う」ことで、生産性が劇的に上がることが分かってきました。

1. 「朝イチの簡単な仕事」が脳のブースターになる

ハーバード・ビジネス・スクールのフランセスカ・ジノ氏らの研究によると、朝に簡単なタスクから着手した人は、集中力が長く続き、仕事への満足度も高くなることが判明しました。

その秘密は、脳内物質のドーパミンにあります。

小さなタスクを完了させるたびに「できた！」という達成感が得られ、ドーパミンが放出されます。

これが天然のブースターとなり、その後の難しい作業に必要なモチベーションと注意力を引き上げてくれるのです。

2. 最後を「簡単」で締めくくると、明日への意欲が変わる

バージニア工科大学のエドワード・ライ氏らは、作業の「終わり方」に注目しました。

実験の結果、最後に難しい作業で終わるよりも、最後に簡単な作業で締めくくった方が、作業全体の疲労感が少なく、満足度が高くなることが分かりました。

これは心理学で「親近性効果（直近の出来事が記憶に残りやすい性質）」と呼ばれる現象によるものです。

最後に「楽だった」と感じて終えることで、脳が「今日の仕事はスムーズだった」と記憶し、翌日の仕事への心理的ハードルを下げてくれる。これを研究チームは「簡単付加効果」と呼んでいます。

【結論】生産性を最大化する「サンドイッチ型」タスク術

これらの研究結果を統合すると、理想的な1日のスケジュールが見えてきます。ポイントは、難しいタスクを簡単なタスクで挟む「サンドイッチ型」です。

順番	タスクの種類	狙い
① 始まり	簡単なタスク	ドーパミンを出し、集中力をブーストする
② メイン	難しいタスク	高まった集中力で、重要な仕事を一気に片付ける
③ 終わり	簡単なタスク	疲労感を軽減し、明日へのモチベーションを維持する

まとめ：賢く脳を「その気」にさせよう

「難しいことからやらなきゃ」というプレッシャーで手が止まってしまうなら、まずは5分で終わる簡単な作業から始めてみてください。

そして、1日の最後は気持ちよく終われる作業を残しておくこと。

この「タスクのサンドイッチ」を取り入れて、ストレスフリーで効率的なワークスタイルを手に入れませんか？

　

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